1.綠茶代替咖啡更健康
如果你每天至少一杯咖啡的話，試著用黑咖啡代替拿鐵，用奶油或糖代替糖漿。綠茶是咖啡最好的替代品，因?yàn)閬碜悦绹韺W(xué)會的研究表明：喝綠茶的人相比之下有較低的體重指數(shù)和更少的身體脂肪。
2.更明智的購物選擇
買菜時(shí)，你應(yīng)該遵循兩個(gè)黃金規(guī)則：（1）沒有確切的購物單不購物；（2）永遠(yuǎn)不要在空著肚子時(shí)買吃的東西。這兩條規(guī)則將確保你不會沖動購物和瘋狂地購買零食。
3.喝水時(shí)放片檸檬
下次購物時(shí)買些檸檬吧！把檸檬片放在水里，因?yàn)楦涕倬哂欣蛐裕ㄟ@意味著你會去洗手間更頻繁），也可能增加你的代謝率。
4.試著換一種休閑方式
相對于下班后和同事去酒吧high，一起去健身是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。我們不建議每次社交都用大汗淋漓的方式，有時(shí)在舞蹈課上交換伏特加活躍氣氛，或用拳擊緩解壓力，你的女朋都會十分贊同。
5.帶上你的運(yùn)動包去工作
如果你在下班后打算去健身，但是忘記帶運(yùn)動服，那么只能回家換了。如果你抵不住健身房的誘惑，上班前就把運(yùn)動服打包，再把運(yùn)動鞋放在桌子下面就能完美解決這個(gè)問題。
6.吃東西需要謹(jǐn)慎
當(dāng)你特別餓的時(shí)候，你的食物會在五秒內(nèi)被消化。因?yàn)槟愕拇竽X需要時(shí)間來處理食物信息，解決暴飲暴食的唯一方法是把握好你的用餐時(shí)間。試著每一口食物咀嚼25次左右并減少每餐中你勺子里食物的量。
7.停止深夜吃零食
想想看有多少個(gè)夜晚，吃飽喝足后，你還要在冰箱里翻個(gè)不停？為防止晚上吃東西，晚飯后需要立即刷牙。因?yàn)闆]有什么味道會比人造薄荷味更差。
8.早點(diǎn)休息吧
聽起來簡單，但是當(dāng)我們狂歡過后只有五小時(shí)睡眠時(shí)間，第二天就爬不起來了。據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)人員的研究表明：幾個(gè)晚上不睡覺就能導(dǎo)致體重的迅速增加。
京公網(wǎng)安備11010502034636號
