劉畊宏 & 小泡芙
對(duì)話劉畊宏：讓寶貝和你一起愛上運(yùn)動(dòng)
擁有一個(gè)明星教練爸爸是多么幸福，從小就無時(shí)無刻不在調(diào)動(dòng)著孩子們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，引導(dǎo)著孩子們的運(yùn)動(dòng)方式。讓他們和你一起愛上運(yùn)動(dòng)，也是有技巧的哦！
劉畊宏 & 小泡芙
你覺得親子運(yùn)動(dòng)和個(gè)人獨(dú)自運(yùn)動(dòng)最大的不同是什么？
個(gè)人日常獨(dú)立健身其實(shí)就是為了追求更好的自己，更好的肌肉線條等。但是和小孩子一起健身，就要多互動(dòng)。因?yàn)樵谛『⒆拥某砷L(zhǎng)中，學(xué)習(xí)了很多事物?；蛘咭恍┬袨榈陌l(fā)生，都是跟爸爸媽媽學(xué)的，所以你帶著他運(yùn)動(dòng)的過程中，和他互動(dòng)是最重要的。而且通常小孩子的運(yùn)動(dòng)都是很簡(jiǎn)單的，你單純地讓他自己去動(dòng)、去做，他會(huì)覺得很沒有意思。你和他一起動(dòng)，他就會(huì)有代入感，很愿意參與，也能更好地鍛煉到四肢和大腦對(duì)身體的支配能力。
劉畊宏 & 小泡芙
那和寶寶一起運(yùn)動(dòng)對(duì)于大人和孩子分別有哪些好處呢？
第一點(diǎn)就是更能增加爸爸媽媽與孩子之間的感情，因?yàn)榇笕丝隙ū刃『⒆幼龅煤?，所以他?huì)很崇拜你，對(duì)你更有依賴感。而且你也能更好地了解你的孩子，包括他的想法還有他目前身體的機(jī)能等。而且這個(gè)事情是不可以等的，不要說小孩子長(zhǎng)大了再去做，等到他長(zhǎng)大了，比你做得還好的時(shí)候，就不會(huì)對(duì)你有很強(qiáng)的崇拜感了，對(duì)于培養(yǎng)感情來說，還是沒有小的時(shí)候互動(dòng)效果好。
第二點(diǎn)就是，對(duì)于孩子來說，運(yùn)動(dòng)可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)體魄和開發(fā)智力。小孩子的運(yùn)動(dòng)都很簡(jiǎn)單，更多的運(yùn)動(dòng)就是跑、跳和躲閃。但是在不知不覺中也能幫助他們鍛煉到自己的肌肉，這樣子如果有時(shí)候他們不小心摔倒，就不會(huì)出太大的問題，因?yàn)榧∪鈺?huì)保護(hù)他們的肢體，減小了危險(xiǎn)指數(shù)。
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你平常在家都會(huì)帶著幾個(gè)寶貝一起運(yùn)動(dòng)吧？怎么培養(yǎng)她們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣呢？
我都是所有小孩子一起帶著運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樾『⒆右欢?，他們之間就會(huì)有良性的競(jìng)爭(zhēng)，大家發(fā)自內(nèi)心地想贏得勝利，對(duì)運(yùn)動(dòng)效果來說是有促進(jìn)作用的。
我會(huì)策劃一些很有意思的運(yùn)動(dòng)，大家一起參與，比如比賽跑步或者是折返跑撿道具，看看誰撿得最多等。當(dāng)然我也會(huì)親身示范，和她們一起競(jìng)爭(zhēng)玩游戲。漸漸地你們之前會(huì)比之前更加親密，孩子也更愿意和你一起玩。
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如果不止一個(gè)孩子，如何制定運(yùn)動(dòng)規(guī)劃！
我會(huì)按照他們的年齡制定不同的方案和距離，比如大一點(diǎn)的孩子就跑遠(yuǎn)一點(diǎn)，小一點(diǎn)的孩子就跑近一點(diǎn)等。根據(jù)大家的能力，不斷地調(diào)整規(guī)則。大部分孩子們做的運(yùn)動(dòng)都是一樣的，因?yàn)闅q數(shù)大一點(diǎn)的孩子對(duì)于歲數(shù)小一點(diǎn)的孩子也有帶動(dòng)的作用，比如妹妹看見哥哥騎自行車，她也會(huì)想騎。
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如果霧霾天，在室內(nèi)借助一些家里的道具可以這樣運(yùn)動(dòng)起來！
我們會(huì)帶領(lǐng)他們一起跳舞，把一塊毯子作為“舞臺(tái)”，然后爸爸媽媽點(diǎn)名，點(diǎn)到誰誰就要去毯子上面跳舞，搭配一些很能烘托氣氛的燈光，孩子們玩得超開心。有的時(shí)候能一口氣玩一小時(shí)都不停下來。對(duì)于體能的鍛煉是很強(qiáng)的，玩完之后，大家經(jīng)常大汗淋漓并且很快樂。
而且在我之前出的《健身，就能改變?nèi)松窌幸灿泻芏嘁揽考抑行〉谰呓∩淼姆椒?，比如一把椅子或者一個(gè)包包都能成為我們鍛煉的道具。因?yàn)槲覀儾豢赡芤幌伦淤I那么多健身器材，但是我們要巧用生活中的小道具，鍛煉肌肉。而且小孩子看見爸爸媽媽日常這么做，他們也會(huì)跟著學(xué)，慢慢就會(huì)自己有意識(shí)去鍛煉，對(duì)于智力也是很好的開發(fā)。
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你可以在家里準(zhǔn)備這些運(yùn)動(dòng)道具！
我會(huì)在家里安裝一些健身器材，比如攀巖墻，剛開始的時(shí)候大家都會(huì)覺得很難，不容易爬上去。我會(huì)鼓勵(lì)他們多去嘗試，日子久了他們自己就會(huì)越爬越高，玩得越來越好。我還會(huì)帶他們?nèi)ヒ安停诖蟛萜荷厦媾懿?。買一些很小巧的小道具，比如障礙物訓(xùn)練器，它很小巧也很輕，對(duì)于小孩子來說拿起來不費(fèi)勁。把它們隨意丟在草坪上，讓小孩子們?nèi)欤譃閹讉€(gè)顏色，每個(gè)小孩撿一種顏色看看誰用的時(shí)間最少回來得最快。并且會(huì)給他們按照名次分發(fā)禮物，這樣就能有效地激勵(lì)他們參與其中，并且他們互相競(jìng)爭(zhēng)也很快樂。
劉畊宏 & 小泡芙
如果去戶外這些親子運(yùn)動(dòng)快動(dòng)起來！
第一個(gè)是撿障礙物，可以組織小朋友和大朋友一起，折返跑也好，排著隊(duì)也好。總之不要讓孩子們停下來，你可以發(fā)揮你自己的想象，一個(gè)道具其實(shí)可以玩很久。
第二個(gè)是腳踏車，大一點(diǎn)的孩子可以騎兩個(gè)輪子的，小一點(diǎn)的可以騎帶輔助輪子的，再小一點(diǎn)的孩子可以騎三輪的，總之每個(gè)年齡都有適合的腳踏車。大家一起玩，就會(huì)有很多樂趣。
第三個(gè)是球類，不管是小一點(diǎn)的球也好，大一點(diǎn)的比如籃球也好。對(duì)于孩子們的靈活度都是很好的鍛煉項(xiàng)目。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的孩子經(jīng)過鍛煉，在體能和智力還有身體靈敏度方面都有很大的提升。
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